Lydoptagelser til Mindfulness manual til træning af bevidst nærvær


Her finder du de 8 meditationer, som du skal bruge i løbet af din træning i mindfulness. Der er også en introduktion til mindfulness-meditation, som det anbefales, at man lytter til, inden man går i gang med den første meditation. Nederst på siden kan du også downloade lydfilerne.


Oplever du problemer med at afspille lydfilerne herunder, så download lydfilerne nederst på siden.

Introduktion

1. Kropsscanningsmeditation

2. 3-minutters-meditation

3. Åndedrætsmeditation

4. Meditation med fokus på åndedræt og krop

5. Meditation med fokus på åndedræt, krop og lyde

6. Meditation med fokus på åndedræt, krop, lyde og tanker

7. Yoga-instruktioner

8. Klokkelyd til uguidet meditation