Du skal nu højst sandsynligt til at gå i gang med det 8-ugers træningsprogram i mindfulness, som manualen i bogen leder dig igennem med øvelser og meditationer.
Her på hjemmesiden finder du de 8 meditationer, som du skal bruge i løbet af din træning i mindfulness. Der er også en introduktion til mindfulness-meditation, som det anbefales, at man lytter til, inden man går i gang med den første meditation.
Herunder kan du høre eller downloade de 8 meditationer (mp3). Hvis klikker på titlen kan du høre filen og hvis du højreklikker på titlen får du mulighed for at downloade (gemme) filen. God fornøjelse.
4. Meditation med fokus på åndedræt og krop
5. Meditation med fokus på åndedræt, krop og lyde
6. Meditation med fokus på åndedræt krop, lyde og tanker
8. Klokkelyd til uguidet meditation
Alle meditationerne er guidede, på nær nr. 8. Det vil sige, at der til hver meditation er en stemme, som giver dig instruktioner i den pågældende meditation.
Desuden kan du også downloade det registreringsskema, som du løbende har brug for i mindfulness-træningens forskellige øvelser.
Du ønskes held og lykke med programmet – forhåbentlig bliver mindfulness et meningsfuldt redskab, som giver dig mulighed for at leve det liv, du ønsker dig.